Ergonomi; eşya ve mekan tasarımında insanların bedensel ve ruhsal özellikleriyle eğilimlerinin de göz önünde bulundurulmasıdır. Ergonomi Bilimi ‘insanlar ve işleri arasındaki uyum’ ile uğraşır. Bu yazımızda ev işleri yapan kişilerin yaşam kalitesini yükseltmek için hem ergonomik prensiplerden hem de bedensel duruşlardan bahsedeceğiz.
Evde Ergonomi Neden Önemlidir?
Mutfak işleri, çamaşır ve temizlik, günümüz teknolojisinin nimetleri sayesinde artık daha az problem oluşturmakta , yine de modern hayatın getirdiği bir takım olumsuzluklar bel, boyun, sırt ağrılarına, postüral problemlere ve ev kazalarına sebep olabilmektedir.
Bu sorunları en aza indirmek ve sağlığımızı korumak için ergonomiden faydalanılmaktadır.
Ev İşlerinde Ergonomi Neden Gerekli Ve Nelere Dikkat Etmeliyiz?
En önemlisi sağlığı korumak, verimliliği artırmak, enerjiden tasarruf etmek ve emniyeti sağlamaktır.
Omurga, bel ve bacaklar her gün değişik kuvvetlere maruz kalmaktadır. Zahmetli temizlik işlerinin pek çoğu fiziksel efor gerektirir. Vücudun yanlış duruşu vücuda binen yükü artırır. Eğilip sağa-sola hareket etmek ek bir yük bindirir. Ovma ve süpürme gibi tekrarlanan hareketler, omuz ve bileklerinizde zorlanmaya sebep olur. Günlük işlerimizi yaparken çoğumuz farkında olmadan kötü vücut pozisyonumuzdan dolayı bedenimize zarar veririz.
Temizlik ve ev işlerini yaparken doğru postürde olmaya dikkat edilmeli ve omurgaya aşırı yük binmesine sebep olacak hareketlerden kaçınılmalıdır.
Çalışmalarda belli aralıklarla mola verilmelidir.
Uzun süre ayakta durmayı gerektiren işler ara verilerek ve dinlenilerek yapılmalıdır.
Ütü yapma:Yüksekliği ayarlanabilir bir ütü masası tercih edilmelidir. En ideal masa, bel hizanızda olanlardır. Mümkün olduğunca ütü masasının yakınında durulmalı ve bir ayak küçük bir tabureye yaslanılarak destek alınmalıdır. Sık sık ayaklar değiştirilerek yük dağılımı ayarlanmalı ve kan dolaşımı sağlanmalıdır. Çamaşır sepeti bir sandalye veya benzeri bir şeyin üzerine alınarak eğilmeden ulaşılabilecek mesafeye getirilmelidir. Böylece sık sık eğilmekten kaynaklanan bel ağrıları azaltılabilir.
Süpürme işi: Elektrik süpürgenizin sapının ayarlanabilir olmasına dikkat edilmelidir. Mobilyaların altını süpürürken de eğilmek yerine diz çökülmelidir.
Bulaşık yıkama: Yine genel prensip beli bükmeden, dizi bükerek bulaşıkları dizmek veya almak bel, boyun ve sırt ağrılarını engelleyecektir.
En çok kullanılan mutfak eşyaları tezgahta en yakın kısımlarda bulundurulmalıdır bu sayede zamandan tasarruf edilebilir.
Yüksek tezgahlardan malzeme almak için ergonomik aletler kullanılmalıdır ya da bir tabure kullanılmalı ve sabit olduğundan emin olunmalıdır.
Ayrıca taşıma esnasında;
✔ Yükler vücuda mümkün olduğu kadar yakın taşınmalıdır.
✔ Ağır yükler iki kola eşit dağılım yapacak şekilde bölünerek taşınmalıdır.
✔ Yerden herhangi bir şey alırken vücudu belden kırarak değil, diz bükülerek kaldırılmalıdır.
Sizin ve sevdikleriniz için
Fzt. Mehmet Emin Ak
Bir yanıt yazın